5 CARA MEMBUAT LINGKUNGAN TETAP BERSIH

Dengan menggunakan teknologi yang semakin meningkat dan industri berkembang jumlah polusi di lingkungan kita meningkat dengan pesat. Menjaga lingkungan kita bersih adalah bagian yang sangat penting dalam kehidupan kita pada hari-hari. Hal ini penting untuk fokus pada ini kita harus memastikan bahwa lingkungan terjaga untuk generasi mendatang. Pencemaran air dan sampah dianggap dua penyebab utama dari lingkungan yang kotor.

Dalam rangka untuk membersihkan lingkungan ada 5 langkah yang bisa kita ikuti:

1.tetap menjaga k3 di lingkungan kita....
baik yang muda maupun yang sudah dewasa harus tetap menjaga dan saling menasehati.

2.Penanaman Pohon
Penanaman pohon lebih meningkatkan tingkat oksigen di atmosfer. Dengan cara ini ada peningkatan tingkat oksigen total sehingga mengakibatkan di udara bersih untuk bernafas dan menjaga lingkungan yang bersih.

3.Jangan Membuang sampah sembarangan
Banyak orang cenderung membuang sampah. Ini adalah kebiasaan buruk sebagai membuang sampah sembarangan menyebabkan peningkatan pesat dalam tingkat polusi. Daripada membuang sampah di jalan, harus ada daur ulang sampah di setiap sudut jalan sehingga orang tidak serasah. Ini akan membantu dalam menjaga kebersihan lingkungan.

4.Jangan merokok sembarangan
Rokok adalah item lain yang berbahaya yang meningkatkan polusi udara serta manfaat kesehatan terkenal.

5.Gunakan peralatan yang ramah lingkungan
Dengan menggunakan item eco kebersihan yang ramah lingkungan dan ramah lingkungan akan menjadi tempat yang lebih baik dan bersih bagi manusia untuk hidup dalam dan dengan menggunakan terus menerus produk ini akan meningkatkan lingkungan untuk generasi masa depan.

Sekian tips dari saya . Semoga membantu

Baca selengkapnya …>

8 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah aset yang sangat berharga untuk kita. Menjaga Kesehatan Mata sudah seharusnya dilakukan oleh para pengguna komputer setiap harinya. Baik yang belum mengetahui bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata,pada artikel kali ini saya akan membagikan 8 Cara Menjaga Kesehatan Mata.
Langsung saja :

1. Periksa mata setiap 12 bulan.
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, dan memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.
Menjaga Kesehatan Mata

2. Di musim panas, pakailah kacamata.
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.

3. Makanlah nutrisi yang baik untuk Anda dan mata Anda.
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

4. Jika Anda membaca atau bekerja menggunakan komputer pastikan cahayanya tepat.
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.

5. Istirahatkan mata Anda.
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh, sesering mungkin.

6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik.
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata.Tahu apa yang ditawarkan industri lensa kontak modern akan membantu untuk membuat pilihan yang bijak, tidak begitu saja mengikuti apa kata dokter.

7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik.
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan.
Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.

Sekian Postingan saya kali ini . Semoga membantu

Baca selengkapnya …>

6 Kebiasaan Baik untuk Menjaga Detak Jantung

Kali ini saya akan bebicara tentang kesehatan, yaitu Jantung. Jantung adalah salah satu organ yang tidak diatur oleh otak. Ia bekerja dengan sendirinya dan karena itu kita tidak bisa menghentikan atau mengontrol detak jantung seperti kehendak pikiran kita.

Karena itulah kita harus menjaga kesehatan jantung karena organ ini bekerja tanpa henti dan menjadi pusat dari kehidupan kita. Kuncinya terletak pada kebiasaan hidup kita. Menurut Dr. Wayne Andersen, penulis buku Dr. A's Habits of Health, ada enam kebiasaan yang harus dilakukan demi menjaga kesehatan jantung kita.

Berikut enam kebiasaan tersebut:

1. Jika Anda merokok, berhentilah.
“Pengaruh negatif dari tembakau dan merokok sangat mempengaruhi jantung. Racun kimia yang diproduksi oleh rokok mempersempit arteri Anda, yang menambah baik tekanan darah dan detak jantung, dan menurunkan pasokan oksigen, sehingga jantung bekerja lebih keras,” ujar Dr. Andersen. Berhenti adalah satu-satunya opsi jika Anda ingin memiliki jantung sehat.

2. Tingkatkan aktivitas harian Anda
Bergeraklah jika Anda ingin membuat jantung Anda sebagai prioritas. Coba alokasikan 30 menit untuk berolahraga lebih intens seperti berlari, kemudian melakukan interval latihan seperti berenang setiap empat hingga lima hari per minggu, akan secara signifikan menambah kesehatan jantung. Tingkatan latihan ini mencegah penyakit jantung dan stroke dan juga diabetes. Olahraga rutin juga menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan, yang menjadi salah satu penyebab penyakit jantung.

3. Mengontrol berat badan
Menjaga berat badan tidak berarti harus kurus. Mengurangi 10 persen berat badan akan mengurangi risiko sakit jantung hingga 50 persen. Jaga berat badan dengan memperbanyak makan buah-buahan, sayur, protein, dan karbohidrat. Kurangi lemak hewani, gula, dan makanan yang mengandung banyak garam.

4. Konsumsi lemak sehat
Andersen menganjurkan untuk menurunkan asupan lemak harian kurang dari 20-25 persen dengan kurang dari 7 persen berasal dari lemak jenuh. Lebih baik jangan mengonsumi makanan cepat saji yang digodeng, kudapan kemasan, margarin, dan biskuit. Juga kurangi daging merah, produk-produk berbahan dasar susu (kecuali rendah lemak) dan hindari minyak kelapa dan kelapa sawit. Lebih baik gunakan minyak zaitun, minyak canola, dan makanan mengandung omega-3 seperti salmon dan mackerel.

5. Tidur cukup
Jumlah dan kualitas tidur adalah komponen penting untuk kesehatan jantung. Andersen menyebut sebuah penelitian dari 71.000 perawat perempuan yang menemukan bahwa perempuan yang tidur kurang dari lima jam saat malam hari, memiliki 45 persen risiko terkena sakit jantung dan mereka yang tidur enam jam memiliki 20 persen risiko. “Kurang tidur menambah risiko bertambahnya berat badan, masalah kekebalan, dan meningkatnya peradangan yang menjadi penyebab sakit jantung,” kata Andersen.

6. Berpikir sehat
Ketenangan pikiran menjadi salah satu kunci kesehatan jantung. Ketika kita mengalami stres dan disfungsi emosional maka hal tersebut menambah risiko sakit jantung. Karena itu kita perlu membiarkan pikiran kita terlepas dari email, televisi, ponsel pintar, dan pekerjaan kita. Cobalah rileks, spa, terapi pijat, atau apa pun yang bisa membuat kita rileks dan tenang pikiran.

Baca selengkapnya …>